孕期体重增长标准!

  • 2016年09月29日 09:31
  • 来源: 医知袋鼠

为了让肚子里的宝宝获得充足的营养,很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”,以至于体重一下增长很多。但你知道吗?孕期体重超重对妈妈和宝宝的健康都是不利的。本期《孕妈成长记》特邀北京大学第一医院妇产科护士长、国家级公共营养师苏世萍,为大家介绍:孕期体重增长多少最合适

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(指导专家:苏世萍。北京大学第一医院妇产科护士长,国家级公共营养师、健康管理师,中国医师协会临床营养师(围产)培训项目授课教师,擅长孕期营养、孕期体重和妊娠期糖尿病的管理)

点击下方视频,苏世萍护士长告诉您:孕期体重增长多少最合适~~

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孕期体重反映准妈妈营养状况

孕期体重的合理增长可间接反映准妈妈的营养状况如何,因此每次到医院做产检时,医生都会要求孕妈妈称一下体重。那么,孕期增长的体重都长在了哪儿呢?

以一位妊娠40周(也就是即将临产)的孕妈为例,假设她的体重增长了12.5kg,孕期增加的体重及其构成包括:

●胎儿、胎盘及羊水:约4.75kg

●子宫、乳房:约1.3kg

●血液:1.25kg

●细胞外液:1.2kg

●脂肪及其他:4kg

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从上面的数据可以看出,胎儿、胎盘、羊水的总重量大概是4.75公斤,脂肪增长的是4公斤,新生儿的体重是在3000到3500克之间。因此,如果孕期体重增长超过20多公斤的话,就属于增长太多了,发生巨大儿的风险就会大大增加。

整个孕期体重增长多少合适呢?

准妈妈可以根据孕前体质指数来计算孕期的合理增重:

孕前体质指数(BMI)= 体重(kg)/ [ 身高(m)] 2

单胎孕妈妈,如果你身高1.6米,体重50kg,那你的体质指数BMI = 50÷(1.6×1.6)=19.5,孕前体重属于正常,在孕期的总增重应控制在11.2~15.8kg之间。

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如果怀的是双胞胎,体重增加多少合适呢?

营养师苏世萍表示,如果孕前体重在正常范围,整个孕期可以长16.7到24.3公斤;如果孕前体重超重,整个孕期可以长13.9到22.5公斤;如果孕前属于肥胖的准妈妈,孕期体重增长应控制在11.3到18.9公斤。

也就是说,如果准妈妈在怀孕之前体重过重,应让孕期体重少增长一些。因为孕期营养过剩会给准妈妈和胎儿带来如下危害:

孕期营养过剩对孕妈的影响:

●体重增长过快(肥胖);

●妊娠合并高血压综合症;

●妊娠合并糖尿病;

●脂代谢异常;

●巨大儿发生率及母亲难产率;

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孕期营养过剩对胎儿的影响:

●巨大儿,甚至导致孩子成年后罹患2型糖尿病。

营养师苏世萍表示:

孕期并不是吃的越多、长得越胖越好!尤其是在孕中晚期,准妈妈要根据自己的孕前体质指数,科学合理地安排膳食,做好自己的体重管家。孕期体重增长过多,影响身材和产后恢复不说,还会给自己和宝宝带来意想不到的危害。

[责任编辑: 孙宇 ]

标签:孕期体重标准

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