有一种痛苦比分娩还要煎熬!当妈的大都经历过

  • 2016年05月09日 13:02
  • 来源: 医知袋鼠

顺利怀孕了本应该是一件很开心的事,然而却有一些孕妈妈们,被各种生理和心理上的问题困扰而患上了“产前抑郁症”。

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产前抑郁症如果处理不好的话,危害远远大于产后抑郁症,严重者更会累及孕妇或胎儿的性命,诸如自残、自杀等。为了帮准妈妈远离产前抑郁症,平安产下宝宝,袋鼠麻麻特分享此文,希望对大家有所帮助~

产前抑郁患者的独白

著名歌手刘若英在新书《我敢在你怀里孤独》里谈到:

 

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“可能因为快要生产,而我还没找到保姆,可能不知道真的当了妈之后,人生会变成怎么样,最大可能是不知道我能否当个好妈妈。”

网友cn#BBLuVukpfG:

“我整天焦虑恐慌,吃不下没胃口,天天失眠睡不着,怀孕七个月了。做什么事都觉得累,不想做,感觉自己很懒,没乐趣,看东西不顺眼,总想着以前没结婚单身的日子,还有后悔自己结婚了。有时候连吃也懒得吃了,差不多不能自理了,求救命!我该怎么办?再这样下去我会死掉的。”

网友问答者88号:

“现在怀孕6个月了,最近老公对我不管不问,我总是莫名其妙的想哭。什么都不想做,有时候只想趴在床上哭。心里有种说不出来的憋屈。我只要一胡思乱想,宝宝就会在肚子里乱动,可是他一动,我就会想的更多,我是不是得了产前综合抑郁症?头段时间还很乐观,最近不知道怎么了?“

在同情这些准妈妈的同时,先让我们了解下孕妇为何会患上产前抑郁?

导致“产前抑郁症”的原因都有哪些?

遗传因素:

如果孕妇有家族抑郁症病史,或其本身就曾是抑郁症患者,那么患产前抑郁症的可能性会很大。

生理因素:

1、怀孕后,因体内荷尔蒙发生变化,可使大脑中调节情绪的神经传递素发生变化,因此准妈妈的情绪会比以往更容易波动,常常感觉焦虑或失落。

 

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2、在怀孕期间,准妈妈的身体会出现各种不适,比如头3个月里容易出现呕吐、头晕、乏力等症状,到了孕晚期会出现腰酸背痛、尿频、水肿等不适,从而使孕妇心中烦躁,容易焦虑。

心理因素:

1、难以适应角色转变

 

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生育期女性是精神病易感人群,如果调节能力差且没有得到适当照顾,心理压力过大,就很难从“少女角色”转换到“妈妈角色”,从而出现狂躁、抑郁等表现。

2、对分娩过程存在恐惧

很多准妈妈由于是初产妇,对分娩过程缺乏了解,从电视、报刊等媒体上又耳闻目睹了他人生产的痛苦经历,一想到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。

3、怕孩子不健康

虽然在怀孕期间会做很多次产检,但这并不能将胎儿所有的健康问题都筛查出来,有些准妈妈因此担心自己生的宝宝不健康。

还有一些准妈妈因为患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、妊娠合并心脏病等产前并发症,担心因为自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。

4、对胎儿性别的忧虑

随着社会的进步,人们的思想观念也发生了很大变化,对生男生女的问题大多都能正确看待,但仍有一部分人会有“重男轻女”的思想,如果孕妈妈生活在这种家庭之中,又不知道胎儿的性别,心中难免不安。

5、其他心理压力

越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作,原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了,人也变得很空虚,一旦闲下来,猜想久了心理问题也就出来了。还有一些女性是因为担心产后在丈夫面前和单位里“失宠”,或者是担心自己的身材会变形而产生焦虑。

怎么判断自己是否得了产前抑郁症?

想要知道自己有没有产前抑郁症,不妨先来做下这10道题。

答题方法:在与自己情况相符的选项后面标注“是”,不相符选项后面标注“否”,最后统计“是”的个数。

1、感觉没精神,对什么都不感兴趣,觉得什么事都没意义;

2、做事不能集中精力;

3、睡眠质量差,有时睡的过多,有时睡的过少;

4、持续的情绪低落,没有原因的想哭;

5、不停的吃东西,或对食物毫无食欲;

6、非常容易疲劳,或有持续的疲劳感;

7、情绪起伏很大,喜怒无常,常为一点小事发脾气;

8、不应该的内疚感,感觉自己没用,看不到未来;

9、感觉每天有些伤心和沮丧,或者感觉心里空荡荡的,没有安全感;

10、没有原因的焦虑。

答题后,如果您“是”的个数≥4,且症状持续时间在两周或1个月3次以上,那么证明您已患有轻度产前抑郁。当然,孕妇究竟是否真的患上了产前抑郁症,绝不能仅靠简单的症状表现来判断,大家还是需要咨询专业的精神科医生才可以下定论。

如何能让孕妈妈远离抑郁症的困扰?

孕妇可以这样做:

1、充分了解分娩常识

在分娩前,孕妈与其整天胡思乱想,不如多花点时间学习一些科学的分娩常识,这样可以减轻对分娩的恐惧感。也可以在丈夫的陪同下,去医院或准妈妈教室等特定场所学习和了解分娩的全过程。

2、通过散步等运动舒缓情绪

孕妇在平时最好起居规律,适当地进行户外运动。对于准妈妈来说,散步是一种很好的运动方式,不会带来任何危险,妊娠的各个阶段都可以进行。它可以帮准妈妈稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。但需要注意的是,准妈妈每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好,也可以根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。

3、保持充足的孕期营养

孕妈可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。因为足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

4、多给自己一点心理暗示

当准妈妈对分娩产生恐惧时,多对自己说一点鼓励或安慰的话,比如“我的骨盆够大,生孩子绝对没有问题”,“我那么健康,我的小宝宝也一定很健康、可爱”,“分娩痛苦一会儿,但却可幸福一生”等,这样有利于驱散恐惧感,给自己增加分娩的信心。

5、多听听音乐

准妈妈在平时可以多听些音乐,比如普罗科菲耶夫的《彼得与狼》,约纳森的《杜鹃圆舞曲》,格里格的《在山魔王的宫殿里》,有利于改善准妈妈的不良情绪,让准妈妈产生美好的心境,并把这种信息传递给胎宝宝。

丈夫可以这样做:

1、多体贴妻子

要多抽出点时间来陪妻子,比如到医院检查,详细询问检查的结果。最好表明自己的正确想法,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的忧虑。丈夫在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化,尽一切可能关心她、体贴她,减少不良刺激,使之保持愉快心情和稳定情绪。

2、与妻子共同分担苦乐

丈夫要培养做爸爸的感情,与妻子共同分担苦乐,并把做爸爸看作是自己最大的幸福,这对妻子将是最大的安慰与支持,进而减轻烦恼带来的负面影响。

Tips:一旦发现妻子患有产前抑郁症,要及时采取措施。如果有加重的趋向,千万不要随便用药物治疗,应该马上去找心理医生或者妇产科医生,听取专业意见,及时治疗。

袋鼠麻麻有话说:

孕育生命是一项非常艰巨的任务,经历这个过程必然要承受许多压力和变化,有一些焦虑情绪也是可以理解的。准妈妈只要在平时多了解下分娩、哺育常识,与朋友家人多交流,妥善地处理压力,坦然地接受变化,那么愉悦、平安地度过妊娠期并不是什么难事。袋鼠麻麻相信你一定能做个好妈妈,加油!

[责任编辑: 任乐金 ]

标签:产前抑郁症产后抑郁症孕期

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