选对鞋可防腰痛 快来看看你选对鞋了吗?

  • 2016年01月13日 10:05
  • 来源: 医知袋鼠
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女性在怀孕之后,吃穿住行每个方面都不能马虎,连穿鞋也大有讲究。本期,《医知袋鼠》跟您聊聊:为孕妇选择一双合适的鞋到底有多重要!

从孕期变化看选对鞋的重要性

1、孕期体重的增加:

怀小宝宝时,妈妈的体重一般会增加15公斤左右,这意味着孕妈们的脚要承受很大的压力,而且重心也会发生改变。如果穿一双不合适的鞋,孕妇很容易感到疲惫。如果走路时间久了,还容易发生危险,影响腹中胎儿的正常发育。

2、孕期脚部的变化:

怀孕期间,孕妇的脚部一般发生以下变化:

怀孕3个月左右,脚趾即开始浮肿;

怀孕6个月左右,脚浮肿更明显;

在分娩前夕,脚和腿的浮肿相当突出。

有调查分析,正常人平均每日脚部围度或稍微肥度的最佳可忍受范围为1-2毫米之间。而孕妇一天当中脚部围度的变化(肿胀)量在5-10毫米之间,远远超过人类双脚的可忍受范围。

而且孕妇脚型的变化仅次于围度(肥度)的变化,脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变。坐姿与站姿的平均变化量约为3-6毫米,站姿与走姿的平均变化量约为2-5毫米。

因此,在怀孕期间,特别是在怀孕的最后三个月,孕妇穿鞋就要特别讲究了。

给孕妇选鞋 莫入3大误区

误区一:孕妇穿高跟鞋危害大,那就选平底鞋

大部分孕妈妈都知道孕期不应穿高跟鞋。穿高跟鞋会使准妈妈身体重心过度前移,从而加重引起足部疼痛等不适,也可反射到腰部,使腰部产生酸痛感,而且还易绊倒摔伤。不过,平底鞋也不是孕妇的最佳选择。

科学验证,平底鞋对孕妇是最“伤筋动骨”的鞋。这是因为孕妇会受“体重的增加”及“步能重后移”的影响导致足弓塌陷,而平底鞋后跟几乎没有减震的作用,它会加重孕妇扁平足的程度,致使孕妇出现疲倦、腿痛、背痛情况,在产后往往还会带来足底筋膜炎等脚跟部位的不适。

Tips:产后也应避免过早穿高跟鞋,因为在身体骨骼没有完全恢复的情况下,脚底的韧带会松弛。

误区二:水肿难受,穿拖鞋更舒服

一般孕妇到了怀孕中后期双脚都会不同程度的浮肿,很多准妈妈为了图松快和方便,干脆就穿起了大号的拖鞋。

拖鞋固然穿着舒适,但危险系数最高。一是拖鞋的鞋底一般防滑作用较差,孕妈咪穿上之后容易摔倒;二是鞋和脚之间缺乏足够的贴合,脚很容易从脱鞋鞋面滑出,也易导致孕妈咪滑倒。要知道,滑倒、摔倒对孕妇和胎儿健康的危害是巨大的,严重的会导致早产、流产。所以对于孕妇,就算脚肿得再严重,也不能常穿拖鞋。

Tips:孕妇在选购拖鞋时,鞋底的防滑性是选购时应考虑的第一要素。此外,也要考虑脚垫处的防滑功能。

误区三:孕期的鞋买大几码更经济实惠

怀孕期间,孕妇由于脚部水肿,脚的大小变化很大,这就需要经常换鞋。但很多孕妇为了经济实惠,就会选择买大几码的鞋子,而孕妇体型笨重,重心不稳,鞋子过于宽大不仅走路晃荡不贴脚,还可能因此发生意外,比如被宽大的鞋子绊倒,踩到自己的鞋子,鞋子一不留神滑掉等等。

因此,为了自身健康和胎儿的安全,准妈妈千万不要为了省钱而委屈自己,穿着码数过大或者过小的鞋,感觉鞋子不合脚,就赶紧去换新的。

到底孕妇穿什么鞋最合适?

孕妇在孕期阶段,穿鞋必需有特殊要求,最好选择穿后跟约1.5至3厘米高的软底布鞋或旅游鞋。这些鞋有良好的弹性,可随脚的形状变化,减轻孕妇的身体负担,防止摔倒等不安全的因素。此外,考虑到孕妇弯腰有困难,买鞋时宜选不系鞋带的鞋子。

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标签:腰痛孕期保健护理

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