产后吃什么最下奶?这才是最有效的催乳秘招

  • 2017年07月07日 17:34
  • 来源: 医知袋鼠

大家好~我是儿科医生茹喜芳,很荣幸加入“医知袋鼠”(jjkkczj)的科普医生团队,利用医知袋鼠这个平台与大家分享科普知识。

对于新生儿和小婴儿来说,最理想的食物莫过于母乳,是任何奶粉都无法替代的。然而,很多新妈妈都会遇到一个特别头疼的问题,那就是奶水不足,宝宝完全不够吃!这可急坏宝妈们了,临床上我就经常收到这样的问题:奶水不足该怎么办呢?吃什么可以让奶水增多呢?…

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在看下文之前,请大家先点击查看我之前写的一篇文章:妈妈产前就要明白的几个哺乳道理。

所以,要想母乳充足,还是要做到早接触、早吸吮、勤哺乳,不要等到产后好多天,才开始为母乳不足而着急、忧虑。

到底什么食物最下奶呢?下奶这一说法,主要还是中医说得多一些,本着“药食同源”的原则,我就给大家推荐一些有催乳、生乳功效的食物。

催乳食物

莲藕:能够健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕,能清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。

黄花菜:有健胃、通乳、补血的功效。从营养成分上来说,含铁、胡萝卜素、维生素A、维生素C等,用黄花菜炖猪瘦肉食用,美味又催乳。

茭白:有解热毒、利二便和催乳功效。现在茭白一般多与猪前蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用。

莴笋:有清热利尿、活血通乳的作用,适合产后少尿及无乳的新妈妈食用。

豆腐:对奶汁不足者,能补气血及增进奶汁分泌。

除了上述食材,生活中还有很多食物对下奶有一定作用,比如:丝瓜、花生、猪蹄、鸡肉、鲫鱼、小米、红枣、莲子、芝麻、核桃等等,可以做成美味的小米粥、红枣莲子粥、花生猪蹄汤、鲫鱼汤、莲子百合猪肉汤等,对乳汁分泌很有益处。

喝催乳汤的几点注意

1、不要过早喝催乳汤

妈妈们需要注意,不要过早喝一些具有催乳作用的汤,以免发生乳房胀痛,导致乳腺炎等。

通常在产后1周左右比较合适,以适应宝宝进食量逐渐增加的需要。

如果新妈妈产后乳汁迟迟不下或者下的很少,可以提前喝催乳汤,以促使下乳;反之,如果奶水量还可以的话,就应迟些喝。

2、不要只喝汤

要记住,汤虽好,但不易贪多哦,否则就容易长胖啦。而且,不光要喝汤,还要吃肉,其实大部分的营养,如蛋白质,主要还是在肉里。

3、最好别喝汤上面那层油

因为那是脂肪,不是妈妈身体所必需的,孕期妈妈体内储存的脂肪已经够多啦。别担心宝宝的营养会不够,当膳食中油脂和能量不足的时候,身体就会自动取出一些脂肪,分泌到乳汁里,供应给宝宝。

但如果摄入太多的油脂,多余的脂肪就会长在妈妈身上,也会造成母乳中的脂肪过量,导致宝宝肥胖,也容易引起新生儿腹泻

还有很多妈妈问,哺乳期间什么食物不能吃?说到哺乳期的饮食禁忌,最主要的就是不吸烟、不饮酒、少喝茶和咖啡,少吃零食、少吃油炸熏烤的食物。说到底,新鲜、均衡饮食最重要!

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作者茹喜芳,北京大学第一医院儿科主治医师,医知袋鼠(jjkkczj)专家团成员,擅长儿童常见疾病的诊治,尤其是在早产儿及新生儿疾病方面。

如果您在这些方面遇到问题,关注医知袋鼠微信公众号(jjkkczj),点击菜单“专家预约咨询”,向茹医生咨询。

 

 

[责任编辑: 李双双 ]

标签:催乳产后下奶

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