让宝宝爱上吃饭的诀窍!

  • 2017年06月29日 12:22
  • 来源: 医知袋鼠

经常有家长咨询:宝宝最近总是没什么食欲,吃两口就饱,这是怎么回事?

其实,导致不爱吃饭的原因有很多,大多数情况是宝宝有不良的饮食习惯,而多数的原因又是家长喂养不当所造成的。今天,我就来跟大家聊聊:有哪些小窍门,可以让宝宝爱上吃饭。

宝宝不爱吃饭?那是你不会这些简单有效的方法!

魏庄,北京儿童医院保健中心医生,擅长儿童营养与喂养指导、儿童生长发育评估及儿童语言障碍、小儿营养性疾病、生长发育相关性疾病、小儿发育迟缓等疾病的诊治。
 

一、如何让宝宝爱上吃饭?

孩子吃两口就会产生饱腹感,多半是因为他长期不良的饮食习惯所造成的。如果宝宝每次进食量很少,时间一长,他的胃容量就会变得很小。

家长可以通过以下方法来逐步增加孩子的进食量,从而使他的胃容量慢慢增加,“”胃口好了“,也就能逐渐爱上吃饭。

1、为宝宝创造良好的就餐氛围:

在吃饭时,应该为宝宝创造良好的就餐环境,不要训斥和指责孩子,无论孩子做错了什么,都应该等到饭后再说,以免使他的情绪受到影响,导致进食量减少,甚至影响消化功能。其实,大人也会有这种体验,心情不好的时候,就不想吃饭;即使勉强吃下了,胃里也会不舒服。

宝宝不爱吃饭?那是你不会这些简单有效的方法!

此外,家长不要强迫孩子吃饭或吃某种食物。孩子的逆反心理往往比较强,家长越是威胁强迫,越让孩子对吃饭产生深深的厌恶或者恐惧心理,就越来越不爱吃饭。

2、跟宝宝玩食物游戏:

宝宝都比较喜欢玩游戏,通过游戏的方式让宝宝吃饭,是一种比较有效的方式。

比如你喂宝宝一口,然后让宝宝喂你一口,你表现出食物非常美味的样子,“”真是太好吃了“”,这或许就会让孩子对食物产生兴趣,比硬喂宝宝吃效果要好得多。

或者,你把盛满食物的勺子放在宝宝面前,然后故意扭过头,说“我把饭放到这里,谁也别给我吃了啊。”宝宝会觉得这很有趣,会悄悄把饭吃下,家长这会可以故意说“是谁把我的饭吃光了啊,是不是小老鼠啊?”此时,宝宝又会有一种成功的小窃喜,越发觉得吃饭好玩有趣。

3、给宝宝积极的心理暗示:

如果宝宝特别喜欢某个动画形象,他就会学习这个人物的一举一动,以此为“榜样”,所以你可以跟宝宝说,吃了这口饭,就会像它一样厉害啦,或者像它一样具备某种技能啦!当宝宝得到这种激励之后,可能就会比较愉快地去吃饭。

4、给宝宝适当的奖励:

表扬对于宝宝也非常重要,当宝宝勇敢去尝试某种食物时,家长可以采取在墙上贴小红花或打小对勾等的方式,以示对他的奖励,对他说,”你把胡萝卜都吃掉了,你太棒了!“,“因为宝宝吃掉了胡萝卜,今天我们又赢了一朵小红花”!一天一天不知不觉中,宝宝的胃容量在慢慢变大,或许也会慢慢爱上吃饭了。

5、“脱敏”疗法:

平时家长尽量要换着花样给宝宝做饭,你给孩子一点”惊喜“,可能会让孩子更有食欲。如果发现孩子不爱吃某种食物,你可以用“脱敏”疗法来对付他。

“脱敏”指的是,比如孩子不爱吃蔬菜,你可以把蔬菜和他喜欢吃的肉混在一起,做成小包子、小饺子等,让孩子在不知不觉中吃进去,慢慢让他习惯并且接受这种蔬菜的味道。

宝宝不爱吃饭?那是你不会这些简单有效的方法!

6、帮宝宝找到进食的乐趣:

在中国大多数家庭中,家长们担心宝宝自己吃饭弄得到处都是,脏兮兮的,所以多半是给宝宝喂饭,这会让宝宝找不到吃饭的乐趣,不肯好好吃饭。所以,家长不妨放手,让宝宝自己拿手或勺吃饭,主动进食的乐趣,往往会大于被动进食。

对于大一点的孩子,可以让他参与做饭的过程,比如让他帮忙摘菜、洗菜,这都会增加他对食物的兴趣。

宝宝不爱吃饭?那是你不会这些简单有效的方法!

其实,每个孩子的脾气秉性都不同,以上的方法不一定适合每个孩子,具体实施起来,还需要家长有更多的智慧,跟宝宝“”斗智斗勇“。


二、宝宝怎么吃才能营养均衡?

还有很多家长问,每天该喂宝宝些什么食物呢?

由于孩子的胃容量很小,吃进的食物也比较少,为了保证他的营养均衡,建议家长可以按照下面的”膳食金字塔“的来搭配食物。

宝宝不爱吃饭?那是你不会这些简单有效的方法!

从下往上看:

“金字塔”的第一层:是最重要的粮谷类食物,它构成塔基,就是宝宝每天要吃的最多的食物。

“金字塔”的第二层:是蔬菜和水果,蔬菜与水果之比为8:1。

“金字塔”的第三层:是奶和奶制品,以补充优质蛋白和钙。

“金字塔”的第四层:为动物性食品,如,禽、肉、鱼、蛋等主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。

塔尖为适量的油、盐、糖。

从”膳食金字塔“的结构可以看出,宝宝每天摄入的食物应以谷类为主,同时还要适量吃些蔬菜水果、奶制品和动物性食品,以保证宝宝摄入食物的密度。

此外,家长最好不要让宝宝一边吃饭一边喝汤水,或者是在饭前喝一碗汤。因为汤很容易占据宝宝的胃容量,会影响宝宝继续进食其他食物;而汤中的食物密度很低,不能给孩子提供充足的碳水化合物和热量。长此以往,会影响宝宝的生长发育。

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[责任编辑: 盛明慧 ]

标签:食欲差厌食不爱吃饭

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