益生菌这么吃更有效!

  • 2016年11月15日 09:30
  • 来源: 医知袋鼠

说起益生菌,想必家长们都不陌生,但说起益生菌的作用来,恐怕你能想到的只有“缓解便秘”吧?其实益生菌的作用不止于此,而且它的服用方法也是有很多讲究的。

本期《健健康康成长记》袋鼠麻麻特邀北京儿童医院保健科主任刘莉,为大家介绍:益生菌怎么吃才更有效。

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(指导专家:刘莉,北京儿童医院保健中心主任,擅长儿童身体及心理发育、儿童营养、免疫规划等方面的工作,尤其在婴幼儿智能评估及早期教养方面有较高造诣。)

点击下方视频,刘莉医生告诉您:益生菌怎么吃才更有效~~

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益生菌对宝宝有哪些作用?

1、治疗腹泻

宝宝的肠道本身比较脆弱,饮食稍有不当,肠道菌群平衡就会被打破,有益菌数量减少,有害菌数量增加,导致宝宝腹泻。而且不管是细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻,还是非感染性腹泻,都容易出现肠道菌群失调

补充益生菌可以增加肠道内有益菌数量,抑制有害菌增长,有助于平衡肠道菌群、恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。因此,宝宝腹泻不一定要服食止泻药,补充益生菌也是有止泻功效的。

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同时,肠道菌群平衡恢复,能帮助提高宝宝营养吸收能力,促进消化,也适用于消化不良的宝宝。

2、缓解便秘

研究发现,便秘与肠道菌群有很大关系。通过补充肠道内的益生菌,使益生菌在肠道内大量繁殖,增多的益生菌可以抑制有害菌的生长,肠道内菌群就能够处于一个生态平衡,从而刺激肠道蠕动,增加粪便湿润度,缩短排泄物在结肠内的停留时间,缓解便秘的症状。

3、预防过敏

补充益生菌可预防和降低孩子过敏的几率,这是因为:

1)在婴儿时期,宝宝肠道的屏蔽功能比较弱,肠壁的组织比较疏松,很容易发生过敏。而益生菌可以增强肠壁的屏蔽功能,使肠壁通透性减低,成熟度逐渐提高。

2)通过调节免疫功能来降低过敏。我们知道过敏与免疫功能是密切相关的,益生菌可以促进孩子免疫功能的成熟,从而能够预防和降低过敏反应的发生。

3)益生菌可以促进分泌型IgA的分泌,而分泌型IgA在肠道屏蔽功能当中起到了重要的作用,通过这一点也可以降低和治疗过敏。

益生菌怎么吃效果更好?

有很多家长反映,给宝宝吃了益生菌,却没有什么效果。不过,袋鼠麻麻想问,你给宝宝服用益生菌的方法真的对了吗?

1、不要用热水服用:

由于益生菌是具有活性的,因此不要用热水冲服,最好是用40度以下的温水;

2、不要空腹服用:

在空腹的状态下,胃酸的分泌会比较多,胃酸会消灭吃进去的益生菌。所以,益生菌应随餐一起服用,或者是餐后马上服用。如果是给小宝宝补充,还可以跟奶一起服用,这样才能达到更好的效果;

3、不要和抗生素一起服用:

益生菌虽然是有益的菌,但毕竟也是一种细菌,所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的,会和有害菌一起被抗生素消灭掉,因此不能跟抗生素一起服用。否则,会大大减低益生菌的作用。

4、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌:

酸奶和乳饮料中,确实含有一些有益于身体的活菌,但为什么不推荐替代益生菌呢?

刘莉主任表示,单就酸奶本身来说,确实是很好的饮品,它含有维生素、酶,以及丰富的蛋白质和钙,尤其是对乳糖不耐受的宝宝,酸奶是补钙的最佳选择,比较推荐给宝宝喝。

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但就补充益生菌而言,大部分酸奶中一般只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这类菌株并不是肠道内的常驻菌群,在肠道内停留时间最多为一周

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另外,受胃酸和胆汁的影响,酸奶中的益生菌很难不被灭活而到达肠道,所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。

而乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌,但数量不多,远达不到治疗效果,只是对身体有一定的好处,而且乳饮料中的含糖量比较高,不建议孩子长期大量饮用。

如何挑选适合宝宝的益生菌?请点击:如何挑选益生菌

刘莉医生表示:

益生菌虽能保护宝宝的胃肠健康,但是服用也需要讲究方法,不正确的使用方法,是会让益生菌的效果大打折扣的。

[责任编辑: 孙宇 ]

标签:益生菌

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