鱼肝油≠维生素AD 别搞混了

  • 2015年12月08日 10:22
  • 来源: 医知袋鼠

鱼肝油就是维生素AD?NO NO NO ,你搞错啦,鱼肝油和维生素AD,这两者是有着本质区别的,家长切莫乱给宝宝服用哦~~本期《健健康康成长记》就为您讲解鱼肝油与维生素AD的区别,以及如何给宝宝正确补充维生素AD。

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(指导专家戴耀华:研究员,博士生导师,首都儿研所儿童保健主任医师,中华预防医学会儿童保健分会主任委员。)

鱼肝油≠维生素AD

为什么很多人会把维生素AD和鱼肝油相混淆呢?这是因为维生素AD没有生产成药剂的时候,人们是用鱼肝油(从鱼的肝脏里提取出来的)来补充维生素AD的。但维生素AD和鱼肝油其实是两码事,二者的生产标准不一样。鱼肝油是食品,使用的是食品的标准,而维生素AD滴剂属于药品,是按照国家药典的标准生产的。

按照我国的营养情况,要求婴幼儿每天维生素D的预防剂量是400-800国际单位,维生素A和维生素D的比例在3:1比较好,也就是说维生素A应该是维生素D的三倍量,每天的预防剂量为1500-2000国际单位。因此,国内企业生产的维生素AD药品是直接做成3:1的配比。但是鱼肝油使用的是食品标准,维生素A、D的配比不合理,含量达不到营养学会推荐标准,起不到预防疾病的作用。

另外,鱼肝油的口味比较腥。对于孩子来说,口味也很重要,口味不好依从性就差。

正确补充维生素AD的方法

1、服用维生素AD制剂

0-2岁婴幼儿,由于饮食没有成人丰富,户外活动比较少,生长发育又比较快,再加上现在的雾霾天比较多,这个阶段是维生素AD缺乏的高发期,需要日常进行维生素AD制剂的预防性补充。

按照国家常规规定,维生素AD的补充是从宝宝出生15天一直补到2岁。2岁以后是否要补充,应根据孩子的具体情况由医生来决定。一般情况下,2岁以后,如果宝宝摄取的食物较多,能从食物中获得足量的维生素A和D,可以不再补充。但如果孩子出现挑食、偏食等情况就需要继续补充,甚至补到青春发育期。

2、多吃富含维生素AD的食物

2岁以后的孩子,随着饮食逐渐丰富,家长可以帮孩子选择补充一些富含维生素A和D的食物,逐渐代替维生素AD制剂。

富含维生素A的食物:

动物肝脏中含有丰富的维生素AD和铁,鱼肝油就是从鱼的肝脏中提取的。每周给宝宝吃两次动物肝脏,既能补充维生素A,还能补铁,预防贫血。

还有哪些食物富含维生素A呢?有个识别方法超简单,那就是选择黄颜色的水果和蔬菜,如木瓜、芒果、橙子、胡萝卜、西红柿等。

富含维生素D的食物:

不同于维生素A,维生素D主要来源于动物性食物,如鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉中,植物性食物几乎不含有维生素D。蛋黄中也富含维生素D,所以给宝宝吃鸡蛋时,千万别只吃蛋白,而不吃蛋黄哦。

3、通过晒太阳补充

现在很多人都知道,晒太阳可以补充维生素D,这是因为人体皮肤中有一种叫“7-脱氢胆固醇”的成分,它在紫外线作用下可以转变成维生素D。但通过晒太阳补充维生素D的方法看似很简单,其实是有很大学问的。

有些家长喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳,这其实是没有效果的。能够产生维生素D的紫外线主要为UVB,波长短,穿透力差,玻璃、塑料薄膜、甚至是纸张都对其有很大的阻挡力,所以隔着玻璃晒是补不了维生素D的。

维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。冬天给宝宝裹着厚厚的棉衣,夏天阳光太烈外出时间短,再加上环境污染、雾霾等因素,都会影响维生素D的合成。

所以,千万不要以为晒太阳了,就一定会产生维生素D,而不及时给宝宝补充,最终导致宝宝缺钙哦。

另外,考虑到小宝宝皮肤娇嫩,自身维生素D合成能力不足,所以不建议给小婴儿晒太阳,最好还是补充维生素AD制剂。

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标签:鱼肝油维生素AD保健护理

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