补钙重要?补对钙才是真的重要

  • 2015年11月03日 10:03
  • 来源: 医知袋鼠

很多妈妈都知道要给孩子补钙,但现在市面上的补钙产品太多,碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙……到底哪种最有效,最利于儿童生长发育呢?快来和《健健康康成长记》一起来学习下正确挑选补钙产品的秘诀吧~~

给宝宝选择补钙产品要牢记2点

1、根据钙元素含量和宝宝缺钙情况挑选

元素钙量=化合物量*元素钙含量,看下表:

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由此可以看到,不同钙制剂的 “元素钙量”是不同的,家长要根据孩子实际的缺钙情况,选择最适合宝宝的补钙产品。如果宝宝缺钙严重,那么选择钙元素含量较高的碳酸钙类钙产品就比较合适。

2、钙的吸收与剂型无关

很多妈妈认为口服液比钙片更容易吸收,其实这是错误的。所有的钙剂,不论固体、液体,都可以在胃中被胃酸100%消化,分解成钙离子,而影响钙离子吸收的关键其实是维生素D。因为钙离子若要被肠道吸收,就需要载体钙结合蛋白,而钙结合蛋白的生成离不开维生素D。所以,想要钙被充分吸收利用,光补钙还不行,还需要充足的维生素D!

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维生素D一天服用多少合适呢?根据中国营养协会2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》,1-14岁儿童的维生素D推荐摄入量应该是每天400IU。

Tips:某些食物的成分也可影响钙的吸收,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸等成分;含磷的饮料、乙醇等也会降低钙的吸收。此外,食物中钙的量稍高于磷时,对钙的吸收最有利。

给宝宝补钙应避免3大误区

误区1.补钙越多越好

钙补多了,人体无法全部吸收,会通过肠道排出体外,所以补钙过多的孩子容易出现便秘等症状,家长要根据孩子实际的缺钙情况来补充。如果您买的钙含量较高,如1袋钙含量是500mg,那就可以分作两次,一天半袋即可。

误区2.晒太阳就可以补钙了

所谓的晒太阳能补钙,其实是阳光照射在皮肤上面,会使皮肤中的一种成分脱羟胆固醇转变成维生素D,而维生素D能促进钙的吸收。但维生素D的产生,受皮肤裸露面积、光照时长及光照强度等多方面的影响,加上现在雾霾天气比较多,住在楼房内很少能晒到太阳,日常通过晒太阳产生的维生素D的量是很少的。而且晒一次太阳,3天以后才能产生维生素D。所以,专家建议,还是要适当口服药物补充维生素D。

误区3.喝骨头汤就能补钙了

骨头汤的含钙量极低,每 100 毫升才含 1 毫克左右钙。有人认为汤里面加醋,能够促进骨钙的溶解,但其实作用是非常有限的。此外,猪大骨中含铅量相对较高,经常用猪大骨熬汤的爸妈小心了,你有可能好心办了坏事,不但给孩子补不了钙,还可能导致孩子血铅增高。

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标签:补钙宝宝保健护理

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