宝宝要不要补钙? 得从这3方面判断

  • 2015年10月20日 10:34
  • 来源: 医知袋鼠

钙对宝宝的生长发育有重要作用,一旦缺乏,会导致发育迟缓,甚至是骨骼变形。那么如何判断宝宝是否需要补钙?宝宝吃哪些食物可以补钙?《医知袋鼠》本期为您讲解。

如何判断宝宝是否需要补钙?

1、根据宝宝的喂养情况判断

6个月以下的宝宝是没必要补钙的,因为不论是母乳喂养还是人工喂养,宝宝都能从奶中获取到足量的钙。而宝宝满6个月以后,随着辅食的添加,宝宝摄入的奶量在逐渐减少,如果辅食添加不够营养丰富,或者维生素D不足,就很容易出现缺钙,从而导致佝偻病!

中国营养协会2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示,我国90%以上的儿童、青少年钙摄入量不足。

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按照中国儿童的正常饮食计算,一天从肉蛋米果蔬里摄入的总钙量约为250mg;如果儿童每天只喝一杯牛奶,大约250ml,每100ml牛奶含钙量约为100mg,那么相当于只补充了250mg的钙,计算起来,一天总的钙摄入量就是500mg。如果是7岁的儿童,一天推荐钙的摄入量应该是1000mg,这就需要补充钙剂了。

2、根据化验检查判断

如果担心孩子缺钙,可以带他去医院做下检查。但通过验血、验尿、验头发等检测方法则存在很多误差,不能真实反应孩子体内的钙含量,最好选择超声骨密度检测法。因为钙99%存在于骨头,1%存在于血液。超声骨密度检测法没有辐射,比较安全,孩子也容易接受。

Tips:给孩子补钙后,至少要过3个月再去做骨密度检查,否则得出的数据也是不准确的,因为钙沉积在骨骼需要一定的时间。

3、根据体格检查判断

医生要给小儿做全面的体格检查,通过检查进一步确定小儿是否存在缺钙的临床表现。小儿长期缺钙可导致骨骼发育异常,但由于人在器官发育上存在一定差异,所以发现小儿骨骼发育有轻微异常,也不能轻易下结论,应该经过对各种信息的综合分析或观察再做诊断,而不能一看到小儿头囟门大一点,或肋骨稍有一点上翘就诊断小儿缺钙。

宝宝吃哪些食物可以补钙?

钙含量较高的食物多为奶制品、干果和海产品,如中国人涮火锅常蘸的芝麻酱以及西方人爱吃奶酪,钙含量都超过600mg/100g,而虾皮的钙含量则高达1000mg/100g以上。

此外,绿叶蔬菜如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。绿叶菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

Tips:绿叶蔬菜中的菠菜含有草酸,容易和人体内的钙结合成不溶性的草酸钙。草酸钙不但不能被人体吸收利用,而且还妨碍人体对钙的吸收,因此在烹饪菠菜时最好用开水焯一下。

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标签:补钙宝宝保健护理

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